Каким приложением для подсчёта калорий я пользуюсь?

Если вы решили худеть на дефиците калорий, то эти калории нужно считать. Самый простой способ — приложение для подсчёта. Я использую FatSecret. Можно выбрать и другое — по сути они все работают примерно одинаково. Я просто с самого начала пользуюсь этим и менять ничего не стал.

Работа с приложением на самом деле очень простая. Сначала вы вводите свои данные — возраст, рост, вес, примерную активность. Приложение рассчитывает суточную норму калорий для похудения. Это и есть ваша цифра, в которую нужно укладываться каждый день. Не нужно её специально занижать. Дефицит уже заложен в расчёте.

Если вдруг не хочется устанавливать приложение, свою норму можно рассчитать в калькуляторе калорий на моём сайте. Ввели данные — получили ориентир. Дальше задача одна — держаться этой цифры.

Потом начинается самое главное — учёт еды. В течение дня вы просто записываете всё, что съели. Завтрак, обед, ужин, перекусы. В приложении есть поиск по продуктам — вводите название и выбираете нужный вариант из базы. Указываете вес или порцию и добавляете в дневник.

Очень удобно, что можно отсканировать продукт по штрих-коду. Навели камеру на упаковку — и он сразу появляется в списке. Это экономит время, особенно если покупаете готовые продукты в магазине.

В течение дня вы видите, сколько калорий уже съели и сколько осталось. Ваша задача — уложиться в установленный лимит. Не важно, во сколько вы едите. Важно, какой итог за сутки.

Приложение также показывает белки, жиры и углеводы. Но если вы только начинаете, не усложняйте себе жизнь. Главное — общий дефицит калорий. Этого достаточно, чтобы вес начал снижаться.

Самое важное — записывать всё честно. Даже мелочи. Соусы, напитки, маленький кусочек «на пробу». Именно из таких вещей чаще всего и набегают лишние калории.

По сути, вся работа с приложением сводится к трём действиям: рассчитали норму, записываете еду, укладываетесь в лимит. Ничего сложного здесь нет. Просто контроль цифр. И именно так работает похудение на дефиците калорий.

Так же никто не запрещает вам пользоваться другим приложением. Просто я пользовался только этим и мне его хватила. У всех других подобных приложений суть одна и таже, разница только в интерфейсе и каких-то функциях.