Составь своё блюдо

Анализатор калорийности блюд

Добавляй продукты с любыми параметрами и получай точный расчёт калорийности готового блюда на 100 грамм

Добавить продукт

Введи название, вес и калорийность. Белки, жиры и углеводы — по желанию

Основная информация
Калорийность и БЖУ (на 100 грамм)
Продукт Вес Ккал Белки Жиры Углеводы

Пока нет продуктов

Добавь продукты выше, чтобы увидеть расчёт калорийности блюда

📊 Результаты расчёта

Общие значения (весь рецепт)
0
Общий вес (г)
0
Всего ккал
0
Всего белков
0
Всего жиров
0
Всего углеводов
На 100 грамм готового блюда
0
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы

Быстрое добавление популярных продуктов

Как это работает

Всего 4 простых шага до точного расчёта

1

Добавь продукт

Введи название, вес и калорийность с упаковки или таблицы

2

Укажи БЖУ

Добавь белки, жиры и углеводы для полного анализа блюда

3

Собери блюдо

Добавь все ингредиенты рецепта в таблицу

4

Получи результат

Узнай калорийность всего блюда и на 100 грамм

Почему это удобно

Создавай и анализируй свои рецепты

Гибкость

Добавляй любые продукты с любыми параметрами. Только калории обязательны — остальное по желанию.

Редактирование

Изменяй вес любого продукта прямо в таблице — результаты пересчитаются мгновенно.

Точность

Расчёт на 100г готового блюда позволяет легко контролировать порции и калорийность.

Полезные советы по подсчёту калорий

Как точно рассчитать калорийность домашних блюд

🥩 Вес сырого vs готового продукта

Мясо при жарке теряет 20-30% веса, крупы и макароны увеличиваются в 2-3 раза. Указывайте калорийность в сыром виде, а вес — тот, что вы фактически используете.

🛢️ Не забывайте про масло

1 столовая ложка растительного масла — 120-140 ккал. При жарке часть масла остаётся на сковороде, но лучше учитывать всё количество для точности.

📱 Где найти данные о продуктах

Калорийность указана на упаковке. Для продуктов без упаковки используйте справочники или приложения вроде FatSecret, CalorieKing.

🥗 Салаты и заправки

Салаты без заправки почти не содержат калорий. Основная калорийность — в масле, майонезе или ореховой заправке. Считайте заправку отдельно.

🍲 Супы и бульоны

Для супов считайте все ингредиенты, а затем разделите на количество порций. 1 литр супа обычно составляет 4 порции по 250 мл.

⚖️ Кухонные весы — must have

Для точного подсчёта калорий нужны кухонные весы с точностью до 1 грамма. Визуальная оценка веса ошибается на 20-50%.